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2026-05-24 · 7 min de leitura
Ciática: Sintomas, Causas e Como Aliviar a Dor

Ciática: Sintomas, Causas e Como Aliviar a Dor

Guia completo sobre ciática: o que é, sintomas, causas e as melhores formas de aliviar a dor ciática em casa e com tratamento profissional.


O que é a ciática?


A ciática é uma condição caracterizada por dor que percorre o nervo ciático — o maior nervo do corpo humano, que vai desde a zona lombar até ao pé. Afeta cerca de **40% das pessoas** em algum momento da vida.


Sintomas da ciática


Sintomas típicos

  • Dor que começa na zona lombar e irradia para a nádegas, perna e pé
  • A dor pode ser em queimadura, formigueiro ou choque elétrico
  • Piora ao sentar, ao tossir ou ao espirrar
  • Melhora ao caminhar ou deitar

    • Sintomas de alerta (procure médico urgente)

  • Perda de controlo da bexiga ou intestinos
  • Fraqueza progressiva na perna
  • Dormência na zona da sela (entre as pernas)

    • Causas da ciática


    Hérnia discal (causa mais comum)

    O disco herniado comprime as raízes do nervo ciático, causando dor irradiante.


    Estenose do canal vertebral

    O estreitamento do canal espinal comprime o nervo ciático, especialmente em idosos.


    Síndrome do músculo piriforme

    O músculo piriforme comprime o nervo ciático na zona da nádegas.


    Como aliviar a dor ciática em casa


    1. Cinta lombar descompressora

    A **Flexidor™** descomprime o nervo ciático ao nível lombar, aliviando a dor irradiante de forma natural.


    2. Posições de alívio

  • Deite-se de costas com as pernas elevadas (90-90)
  • Deite-se de lado com uma almofada entre os joelhos

    • 3. Alongamento do nervo ciático

  • Deite-se de costas
  • Eleve uma perna esticada até sentir um alongamento suave
  • Mantenha 30 segundos
  • Repita 3 vezes de cada lado

    • 4. Gelo e calor alternados

  • Gelo nas primeiras 48 horas (15 min, várias vezes)
  • Calor a partir do 3º dia (20 min, várias vezes)

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