2026-05-26 · 6 min de leitura

Dores Lombares no Trabalho: Como Prevenir e Tratar

Estratégias práticas para prevenir e tratar dores lombares no trabalho, seja em escritório ou trabalho físico. Ergonomia e soluções eficazes.

As dores lombares e o trabalho

As dores lombares são a principal causa de absentismo laboral em Portugal. Tanto o trabalho sedentário (escritório) como o trabalho físico (construção, saúde, comércio) podem causar lombalgia.

Trabalho de escritório: principais riscos

Permanecer sentado mais de 6 horas por dia

Ecrã mal posicionado

Cadeira sem suporte lombar adequado

Tensão muscular por stress

Trabalho físico: principais riscos

Levantamento de cargas sem técnica correta

Movimentos repetitivos

Vibração (condutores de veículos pesados)

Permanecer de pé durante horas

Soluções para o escritório

Ergonomia do posto de trabalho

Cadeira regulável com apoio lombar

Monitor ao nível dos olhos

Teclado e rato em posição neutra

Apoio de pés se necessário

Pausas ativas

Levante-se a cada 45-60 minutos

Faça 5 minutos de alongamentos

Caminhe pelos corredores

Uso da Flexidor™ no escritório

Use a **cinta lombar descompressora** durante 20 minutos na pausa do almoço para descomprimir a coluna após horas sentado.

Soluções para trabalho físico

Técnica de levantamento correta

Joelhos dobrados, costas direitas

Objeto junto ao corpo

Usar as pernas, não as costas

Equipamento de proteção

Cinta lombar de suporte durante o trabalho físico

**Flexidor™** no fim do dia para recuperação

Direitos do trabalhador

Em Portugal, a lei obriga os empregadores a garantir condições ergonómicas adequadas. Se sofrer de lombalgia relacionada com o trabalho, consulte o médico do trabalho.

A **Flexidor™** está disponível com **pagamento na entrega** em todo Portugal.

Solução recomendada

Flexidor™ — Cinta Lombar Descompressora

Alívio imediato das dores lombares com tecnologia pneumática. Pagamento na entrega em todo Portugal.

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