Dores nas Costas ao Acordar: Porque Acontece e Como Resolver

Acorda com dores nas costas todos os dias? Descubra as causas mais comuns e as soluções práticas para eliminar este problema de vez.

Porque é que as costas doem ao acordar?

Acordar com dores nas costas é um problema muito comum. Durante a noite, os músculos ficam imóveis por horas, o que pode causar rigidez e dor ao levantar. Mas nem sempre é só isso.

Causas mais comuns

Colchão inadequado

O colchão é a causa número um das dores matinais. Um colchão demasiado mole não suporta a coluna; um demasiado duro cria pontos de pressão. O ideal é um colchão de firmeza média.

Posição de dormir

Hérnia discal ou protusão

Os discos intervertebrais absorvem líquido durante a noite. Em caso de hérnia, o disco inchado pode comprimir mais o nervo de manhã.

Artrose

A rigidez matinal é um sinal clássico de artrose. Tende a melhorar após 30 minutos de movimento.

Soluções práticas

1. Investir num bom colchão

Escolha um colchão ortopédico de firmeza média, com pelo menos 20 cm de espessura.

2. Corrigir a posição de dormir

Coloque uma almofada entre os joelhos (de lado) ou debaixo dos joelhos (de costas).

3. Usar uma cinta lombar ao levantar

Nos primeiros momentos do dia, quando a coluna está mais vulnerável, a **Flexidor™** proporciona suporte e alívio imediato.

4. Fazer exercícios ao acordar

Antes de sair da cama, faça 5 minutos de alongamentos suaves para preparar a coluna.

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